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Les Techniques
Voici une liste des coups et techniques de base divers et de que l´on peu retrouver en Boxe Pieds-Poings, K1 Rules et Pancrace qui possède en plus des techniques au sol.
POING:
Direct
Jab
Crochet
Uppercut
Swing
Backfist
Double uppercut
Crochet de haut en bas (idéal pour les adversaire plus grand)
Coup de poing direct sauté
COUDE:
Coup de coude circulaire ( "crochet")
Coup de coude circulaire retourné
Coup de coude de haut en bas (frappe sur le dessus du crane)
Coup de coude de haut en bas sauté
Coup de coude de haut en bas avec appuie sur le genoux de l´adversaire
Coup de coude de haut en bas inversé (la main vers le bas)
Coup de coude en uppercut
Coup de coude direct
PIED:
coup de pied circulaire (mouvement total de la hanche pour un maximum de puissance)
Coup de pied circulaire descendant
Ce sont les coups les plus communs
Coup de pied latéral
Coup de pied direct
Coup de pied frontal
Coup de pied circulaire retourné
Coup de pied latéral retourné
Coup de pied en crochet
Coup de pied Marteau (Kakato)
Coup de pied de l´intérieur vers l´extérieur
Coup de pied de l´extérieur vers l´intérieur
Coup de pied circulaire avant sauté
Coup de pied retourné sauté
Coup de pied frontal sauté
Coup de pied Latéral sauté
Coup de pied sauté avec appui sur le genoux de l´adversaire
GENOUX:
Coup de genoux direct
Coup de genoux circulaire (visant les côtés)
Coup de genoux sauté
Coup de genoux sauté avec appuie sur genoux de l´adversaire
Coup de Genoux défensif (similaire au bloquage de low kick)
Coup de genoux en clinch (accrochage)
DIVERSE PROJECTIONS, SAISIE ET MISE A TERRE:
Saisie du pied en contre et balayage
Saisie du pied en contre et coup de pied sauté au visage
Balayage en contre
Saisie du pied en contre et front kick
Saisie du pied en contre et coup de genoux direct
Accrochage et projection façon judo
Accrochage et envoi de l´adversaire à terre grâce a une rotation de la hanche
La garde, c'est la position du boxeur avant de passer à l'attaque ou de se défendre.
- La garde classique, ce sont le poing gauche et le pied gauche en avant. Le bras droit replié protège le foie avec le coude et le menton avec le poing.
- La fausse garde (ou « fausse patte) est la position symétrique par rapport à celle d'un droitier (chez le gaucher le foie ne profite plus de la même protection mais il est réputé plus difficile à boxer pour un droitier du fait de l'inversion des réflexes).
Les poings
Le direct
Il est donné en extension horizontale du bras avec une rotation du poing. Il sert, avec le gauche, à prendre sa distance (en "piston") et à ouvrir la garde de l'adversaire. Le direct se porte aussi bien au visage qu'au plexus.
 
Le crochet
Il se donne avec le bras légèrement fléchi. Le poing décrit une trajectoire courbe qui aboutit sur les côtés du visage (menton ou tempe) ou du tronc (surtout le foie). Pour avoir une réelle efficacité, le buste doit accompagner en effectuant une rotation.
 
L'uppercut
C'est un coup qui peut ressembler au crochet mais qui se porte de bas en haut avec un bras replié, soit au corps, soit au menton. L'épaule et le buste accompagnent la rotation.
   
Le retourné
Il est donné en extension horizontale du bras avec une rotation du corps. Toléré dans certains pays, il ne l'est pas en France à cause des risques de coups de coude involontaires.
Les Jambes
Le Low-Kick
C'est un coup de pied circulaire, donné avec le tibia, qui s'effectue sur la cuisse de son adversaire et peut-être donné à l'intérieur (ischio-jambiers) ou à l'extérieur (quadriceps). C'est une arme redoutable en combat puisqu'elle vise à saper les appuis de son adversaire.
 
Le Low-Kick peut se donner aussi lors d'une saisie
Bien sûr, il existe des parades pour éviter de ces redoutables coups : le boxeur bloque en utilisant ses tibias (jambe avant ou arrière)
 
Le Middle-Kick
C'est aussi un coup de pied circulaire et médian donné avec le tibia au niveau des côtes flottantes et du foie.
Là encore, le boxeur peut bloquer ces midlle-kick avec ses avant bras (cf. image au-sessus)
Le High-Kick
C'est encore un coup de pied circulaire, donné sur le visage ou le cou avec le tibia ou le coup-de-pied et même avec le talon lors d'un coup de pied retourné.
Il peut aussi se donner tout en sautant...
 sauté retourné
jambe arrière jambe avant
Le High-Kick est bien sûr une arme redoutable. On effectue une parade en montant haut ses poings.
  
Le Front-Kick
C'est un coup de pied direct donné avec le plat du pied ou le talon sur le tronc de son adversaire. Il sert à le repousser, à le mettre à distance. Là aussi, il peut être donné en sautant.
  
Le Side-kick
Comme le Front-Kick, c'est un coup de pied donné en piston mais latéralement (hanches de côté).
 
Les genoux
(utilisés en Kick-Boxing japonais lors du K-1 et en Muay Thaï)
Coup de genou remontant (corps à corps).
 
 
 
Coup de genou direct
 
Coup de genou semi-circulaire
de face intérieur
au flanc A B
Coup de genou circulaire
Coup de genou direct sauté (trajectoire remontante ou circulaire)
 avec élan  1  2
LES COUDES
(Muay Thaï)
Il existe une quinzaine de techniques de coups de coude : voici l'essentiel de ces techniques.
Le direct
 
Le retourné
 
Le circulaire
Le plongeant (A et B) et le remontant
A B 
Il existe aussi des techniques de corps à corps pour se reposer et souffler en collant l'autre boxeur, soit au contraire pour le fatiguer en profitant de la situation pour donner des coups de genoux dans les côtes.
Des techniques de fauchage qui permettent de renverser par un coup de pied cirdulaire au niveau de la voute plantaire de son adversaire.
Des techniques de blocage avec les mains, les avant-bras ou avec les tibias et de saisie qui consiste à prendre un coup de pied avec la ou les mains, d'un mouvement rapide pour le tenir et ainsi le contre-attaquer et enfin d'esquive pour éviter un coup (sur un low-kick par exemple, on peut faire un pas de retrait).
TECHNIQUE
LES 3 FAMILLES THAÏES
1ère famille - Kon Muay Jujom
Techniques d'attaque précédées ou non de feintes et effectuées en combinaisons ou séparément
Muay Mat (techniques de poings)
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Appellation |
Technique |
Plan |
Trajectoire |
Niveau |
Exécution |
Mat Trong |
Direct |
Horizontal |
Rectiligne |
Haut Médian |
Coup de poing direct du poing avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : menton, orbites oculaires, sillon labio-nasal |
|
Mat Wiyeng San |
Crochet |
Horizontal |
Circulaire |
Haut Médian |
Coup de poing circulaire du poing avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : visage, menton, mâchoire, oreille |
|
Mat Soy |
Uppercut |
Vertical Oblique |
Circulaire |
Haut Médian |
Coup de poing remontant du poing avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : menton, plexus solaire
Variante : Mat Ad (Muay Boran) le coup de poing s’effectue horizontalement pour percuter le plexus solaire |
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Mat Wiyeng Klap |
Revers |
Horizontal |
Circulaire |
Haut |
Coup de poing en revers du poing avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : menton, mâchoire, tempes, oreilles |
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Mat Wiyeng Yao |
Swing |
Horizontal |
Circulaire |
Haut |
Coup de poing circulaire du poing avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : visage, tempes, menton, mâchoire, oreilles |
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Kra Tot Chok |
Sauté |
Horizontal |
Rectiligne Circulaire |
Haut |
Coup de poing sauté du poing avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : menton, orbites oculaires et visage |
|
Mat Klap Lang |
Retourné |
Horizontal |
Circulaire |
Haut |
Coup de poing retourné du poing avant ou arrière en attaque ou en défense |
Muay Tei (techniques de jambes) décomposées en :
Tip (techniques de pieds pour pousser et repousser l'adversaire)
et Tei (techniques de pieds et de jambes pour frapper l'adversaire)
Muay Tei-Tip pour pousser ou repousser
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Appellation |
Technique |
Plan |
Trajectoire |
Niveau |
Exécution |
Tip Trong |
Frontal |
Horizontal Oblique |
Rectiligne |
Haut / Médian / Bas |
Coup de pied frontal du pied avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : principalement le menton mais aussi l’aire avoisinante du visage, poitrine, plexus solaire, abdomen, aine
Variante : Elles sont au nombre de quatre, chacune utilise une partie différente du pied pour percuter la cible :
Tip Jik : les orteils , Tip Soh : la base du pied, Tip Yan : la plante du pied, Tip Tink : le talon |
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Tip Kang |
Latéral |
Horizontal Oblique |
Rectiligne |
Haut / Médian |
Coup de pied latéral du pied avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : abdomen, plexus solaire, poitrine, cou |
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Tip Klap Lang |
Retourné |
Oblique |
Rectiligne |
Haut / Médian |
Coup de pied retourné direct du pied avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : abdomen, plexus solaire, poitrine |
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Tip Thop |
Circulaire |
Oblique |
Circulaire |
Médian / Bas |
Coup de pied circulaire de revers de l'intérieur du pied avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : visage, clavicules |
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Kra Tot Tip |
Sauté |
Horizontal Oblique |
Rectiligne Circulaire |
Haut / Médian |
Coup de pied sauté du pied avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : visage, menton, cou, poitrine, plexus solaire, abdomen
Variante : Le saut peut-être suivit du coup de pied frontal direct ou du coup de pied latéral |
Muay Tei-Tei pour frapper
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Appellation |
Technique |
Plan |
Trajectoire |
Niveau |
Exécution |
Tei Trong |
Direct |
Horizontal Oblique |
Rectiligne |
Haut / Médian |
Coup de pied frontal du pied avant ou arrière en attaque ou en défense |
|
Tei Tat |
Circulaire |
Oblique |
Circulaire |
Bas |
Coup de pied circulaire niveau bas du pied avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : la tête et les épaules (niveau haut)
Variante : le tronc (niveau médian), les jambes (niveau bas spécifiquement intérieur ou extérieur du genou, cuisse) |
Tei Chiyang |
Circulaire |
Horizontal |
Circulaire |
Médian |
Coup de pied frontal niveau médian du pied avant ou arrière en attaque ou en défense
Cible : cage thoracique |
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Tei Kan Kro |
Circulaire |
Oblique |
Circulaire |
Haut |
Coup de pied circulaire niveau haut du pied avant ou arrière en attaque ou en défense |
|
Tei Krueng Kheng
Tei Krueng Khao |
Circulaire |
Horizontal Oblique |
Circulaire |
Médian |
Coup de pied circulaire (surface de frappe partie genoux et tibia) de la jambe avant ou arrière en attaque ou en défense |
|
Tei Klap Lang |
Retourné |
Horizontal Oblique |
Circulaire Rectiligne |
Haut / Médian |
Coup de pied circulaire retourné du pied avant ou arrière en attaque ou défense
Cibles : tempes, oreilles, cou , mâchoires, menton, tête |
|
Tei Kot |
Vertical |
Vertical |
Circulaire |
Haut / Médian |
Coup de pied vertical du haut vers le bas (la surface de frappe est la plante du pied) du pied avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : tête, clavicules |
|
Tei Kro |
Vertical |
Vertical |
Circulaire |
Haut / Médian |
Coup de pied vertical du haut vers le bas (la surface de frappe est le talon) du pied avant ou arrière en attaque ou en défense |
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Tei Kra Tot Tei |
Sauté Circulaire |
Horizontal Oblique |
Circulaire Rectiligne |
Haut / Médian |
Coup de pied sauté circulaire du pied avant ou arrière en attaque ou défense
Cibles : visage, cage thoracique, tronc, menton, cou, tête |
|
Yiep Tei |
Sauté Circulaire avec prise d'appui |
Horizontal Oblique |
Circulaire Rectiligne |
Haut / Médian |
Coup de pied sauté circulaire avec prise d'appui sur le partenaire du pied avant ou arrière en attaque ou défense
Cibles : visage, menton, mâchoires, tête |
LES 3 FAMILLES THAÏES (suite)
2 - Kon Muay Kee
(techniques de défense ou enchaînements défensifs) : neutralisations par esquives, déviations, blocages, déplacements, anticipations et contre-attaques, leurres
Sinpala Muay - Les techniques de garde et déplacements
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Appellation |
Technique |
Exécution |
Kat Muay |
La garde |
x |
|
Len Cheung |
Les déplacements |
x |
|
Yaang Saam Koum |
Déplacement sur trois pas alternés
Pas chassé |
Déplacement en avant, arrière ou latéraux |
|
Piyen Liem Kat |
Déplacement avec un changement de garde |
Déplacement en avant, arrière ou latéraux |
|
Sueb Tao |
Déplacement en pas chassé |
Déplacement avant ou arrière |
|
Kao Chaak |
Déplacement par pivot |
Déplacement par pivot d'un appui en arrière ou latéral |
|
Yok Kao Pong Kan |
Déplacement avec parade de la jambe |
Déplacement avec parade de la jambe en avant ou en arrière |
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Ten |
Transfert du poids du corps d'un appui sur l'autre |
x |
Muay Bang - Les techniques de parades et d'esquives
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Appellation |
Technique |
Plan |
Trajectoire |
Niveau |
Exécution |
Bang Mat |
Parade avec la main |
Oblique Horizontal |
Trajectoire |
Haut / Médian |
Parade bloquée ou chassée de la main avant ou de la main arrière |
|
Bang Tei |
Parade avec le jambe |
Oblique |
Trajectoire |
Médian / Bas |
Parade bloquée ou chassée de la jambe avant ou de la jambe arrière |
|
Bang Sok |
Parade avec le coude |
Vertical |
Trajectoire |
Haut / Médian |
Parade bloquée ou chassée du coude avant ou du coude arrière |
|
Bang Khao |
Parade avec le genou |
Oblique Horizontal |
Trajectoire |
Médian / Bas |
Parade bloquée ou chassée du genou avant ou du genou arrière |
|
Yok Toa Lop |
Esquives sans déplacement des appuis |
Plan |
x |
x |
Esquives sans déplacement des appuis. Latérale, avant, arrière, par flexion du tronc ou par flexion des membres inférieurs |
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Lom Tchak |
Esquives avec déplacement des appuis |
Plan |
x |
x |
Esquives avec déplacement des appuis par un pas de retrait, un pas de côté, un pas de pivot ou par un retrait d'un seul appui |
LES 3 FAMILLES THAÏES (suite et fin)
3 - Chap Ko
désigne les techniques de corps à corps : percussions avec les coudes, les genoux et les projections / mise au sol
Muay Khao - Les techniques de genoux
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Appellation |
Technique |
Plan |
Trajectoire |
Niveau |
Exécution |
|
Khao Trong |
Direct |
Vertical Oblique |
Rectiligne |
Haut / Médian |
Coup de genou direct du genou avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : abdomen, plexus solaire |
|
Khao Chiyang |
Petit circulaire |
Oblique |
Circulaire |
Haut / Médian |
Coup de genou circulaire (petit circulaire au corps à corps) du genou avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : cuisses, cage thoracique, flancs du corps |
|
Khao Kong |
Grand Circulaire |
Horizontal |
Circulaire |
Médian |
Coup de genou circulaire (grand circulaire au corps à corps) du genou avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : tronc, cage thoracique |
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Khao Thop |
Circulaire |
Oblique |
Circulaire |
Médian |
Coup de genou circulaire (surface de frappe partie interne du genou au corps à corps) du genou avant ou arrière en attaque ou en défense |
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Khao Tat |
Circulaire |
Oblique |
Circulaire |
Bas |
Coup de genou circulaire au niveau de la cuisse du genou avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : cage thoracique, tronc |
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Khao Loy |
Sauté Direct |
Vertical Oblique |
Rectiligne Circulaire |
Haut / Médian |
Coup de genou sauté direct sans pas d'appel du genou avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : plexus solaire, menton, visage
Variante : il existe trois situations idéales;
Vous êtes loin de l’adversaire
Il est déséquilibré et recule
Il se lance vers vous en étant éloigné |
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Khao Yoon |
Sauté |
Plan |
Rectiligne Circulaire |
Haut / Médian |
Coup de genou sauté direct avec un pas d'appel du genou avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : abdomen, plexus solaire |
|
Yiep Khao |
Sauté |
Plan |
Rectiligne Circulaire |
Haut / Médian |
Coup de genou sauté direct avec prise d'appui sur le partenaire du genou avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : plexus solaire, menton, visage |
Muay Sok - Les techniques de coudes
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Appellation |
Technique |
Plan |
Trajectoire |
Niveau |
Exécution |
Tii Sok |
Circulaire |
Horizontal |
Circulaire |
Haut / Médian |
Coup de coude direct du coude avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : menton, mâchoire, tempes, arcades sourcilières |
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Sok Tat |
Circulaire |
Oblique |
Circulaire |
Haut / Médian |
Coup de coude circulaire descendant du coude avant ou arrière en attaque ou en défense |
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Sok Ngat |
Uppercut |
Vertical |
Circulaire |
Haut / Médian |
Coup de coude remontant du coude avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : menton, mâchoire, visage |
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Sok Poung |
Direct |
Horizontal |
Rectiligne |
Haut |
Coup de coude direct avec un pas d'appel du coude avant ou arrière en attaque ou en défense |
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Sok Kratoung |
Revers Median |
Oblique |
Circulaire |
Médian |
Coup de coude de revers au niveau médian du coude avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : côtés du visage |
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Sok Klap |
Revers Haut |
Horizontal Oblique |
Circulaire |
Haut |
Coup de coude de revers au niveau haut du coude avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles : menton, mâchoires, arcades sourcilières, visage |
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Sok Sap |
Vertical Retombant |
Vertical |
Rectiligne |
Haut / Médian |
Coup de coude vertical du haut vers le bas du coude avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles: visage, tête, clavicules
Variante : il existe deux façon d’armer le bras :
Le bras monte tendu et se fléchit en descendant vers la cible
Le poing sur l’épaule, le coude monte avant de descendre vers la cible |
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Sop Sak Koo |
Double Vertical Retombant |
Vertical |
Rectiligne |
Haut / Médian |
Double Coup de coude vertical du haut vers le bas du coude avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles: visage, tête, clavicules |
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Kra Tot Sok |
Sauté |
Vertical Horizontal |
Circulaire Rectiligne |
Haut |
Coup de coude sauté du coude avant ou arrière en attaque ou en défense
Cibles: visage, tête, clavicules |
|
Sok Klap Lang |
Retourné |
Horizontal |
Circulaire |
Haut / Médian |
Coup de coude retourné du coude avant ou arrière en attaque ou en défense |
Muay Pam - Les techniques de saisies et projections
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Appellation |
Technique |
Plan |
Niveau |
Exécution |
Tchap Kho |
Saisie à la tête |
Horizontal Oblique |
Haut |
Saisie au corps du bras avant, du bras arrière ou des deux bras en attaque ou en défense |
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Lat Eo |
Saisie au corps |
Horizontal Oblique |
Median |
|
|
Lat Ken |
Saisie des membres supérieurs |
Horizontal Oblique |
Haut / Médian |
Saisie des membres supérieurs du bras avant, du bras arrière ou des deux bras en attaque ou en défense |
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Tchap Kha |
Saisie des membres inférieurs |
Horizontal Oblique |
Haut / Médian |
Saisie des membres inférieurs du bras avant, du bras arrière ou des deux bras en attaque ou en défense |
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Wieng Tiing Paï |
Projection Latérale |
Horizontal Oblique |
Médian |
Projection latérale avec ou sans déplacement au corps à corps en attaque ou en défense |
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Pak Ho Paï |
Projection Arrière |
Horizontal |
Médian |
Projection vers l'arrière en avançant sur le partenaire avec ou sans déplacement au corps à corps en attaque ou en défense |
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