La Gym-Boxe concerne les femmes et vise à l'amélioration des capacités cardio-vasculaires et respiratoires, à développer l'endurance et la capacité de récupération, à tonifier ses muscles tout en luttant contre les kilos superflus.

Le Self Défence est une technique d'auto-défense issue de la Boxe Thaïlandaise. Les cours sont adaptés à toutes et tous selon les capacités physiques et motrices de chacun(e). Le Self a pour objectif d'analyser la situation à risque (agression) et la gestion de ce risque.

Article de Midi Libre / Édition du mardi 25 novembre 2008

Activités

Le Punching Carcassonne propose deux nouvelles disciplines

Le Punching Carcassonne, l'Académie de boxe pieds-poings carcassonnaise, propose en début de soirée deux nouvelles activités. Celles-ci sont animées par Philippe Soihili, l'entraîneur de boxe thaï du club, ceinture noire, ancien compétiteur et juge-arbitre national dans cette discipline.
La gym-boxe (mardi et jeudi 18 h -19 h) concerne plus précisément les femmes et vise à améliorer les capacités cardio-vasculaires, à développer l'endurance et la capacité de récupération, à tonifier les muscles tout en luttant contre les kilos superflus.
Nouvelle forme d'activité physique, elle associe la tonicité de l'aérobic et la gestuelle de la boxe pieds-poings. Si les cours de gym-boxe sont basés sur des enchaînements inspirés de la boxe thaïlandaise, il n'y a aucun adversaire ni équipement spécifique pour cette activité, il s'agit plutôt de se défouler tout en s'amusant. Autre nouveauté, le self defense (le lundi et le mercredi de 18 h à 19 h). C'est un ensemble de techniques, directement issues de la boxe thaïlandaise, qui permettent aux hommes comme aux femmes de se défendre en cas d'agression. Le self defense est ouvert à toutes et tous, les cours sont adaptés selon les capacités physiques de chacun.
Ces deux activités sont dissociées des sports de combat déjà proposés au sein du club (kick boxing, boxe thaï, K1 rules, full contact, grappling).
Renseignements au gymnase des Serres, rue du 4 septembre.

Contact : J-M Monnet au 06 71 09 74 81.
Site : http://punching.carcassonne.free.fr

Tarif : 40 € / mois pour une discipline, 70 € / mois pour deux disciplines qui peuvent aussi être enseignées à domicile. Une semaine portes ouvertes est proposée gratuitement au gymnase des Serres, jusqu'au jeudi 27 novembre, de 18h à 19h, afin de découvrir ces deux ateliers. Un stage aura lieu le samedi 29 novembre, de 9 h à 12 h.

Cours, Horaires & Tarifs

Le Punching accepte le chèque Carca Jeunes 8-26 ans : cliquez sur l'icône >

Salle de Boxe (ring) cours adultes : le Vendredi de 19h à 20h30

COACH

Ceinture noire de Muay Thai, ancien compétiteur en Boxe Thaï.

Diplômes : instructeur de Muay Thai (FMDA),moniteur de Muay Thaï (FFSC)

Juge-arbitre national (FMDA)

PHILIPPE SOIHILI

SPECIAL FEMMES

Mesdames, la Gym-Boxe fait fureur depuis sa création, c’est une nouvelle forme d'activité physique (alliant l'aérobic et la boxe) qui fait grimper votre rythme cardiaque et développe vos réflexes et votre souplesse. Incontournable Gym-Boxe … de l'énergie au maximum !

Le Punching Carcassonne vous propose des cours de conditionnement physique qui visent l’amélioration de l’endurance cardiovasculaire et musculaire.

Ces cours sont composé d'enchaînements de mouvements inspirés de la Boxe Thaïlandaise.

Aucun adversaire ni équipement spécifique ne figurent dans ce cours : idéal pour se défouler tout en s’amusant.

Objectifs :

- Travail en Aérobie, souplesse, coordination et mémorisation

- Acquérir un panel gestuel des techniques de combat (équilibre, puissance et techniques répondant à des contraintes réglementaires ex : Boxe Thaï).

- Etre capable d’enchaînements explosifs de coups de pieds et de poings (sans contact).

- L'amélioration ou le maintien de la condition physique

Cours type :

Échauffement;

Partie cardiovasculaire et musculaire;

Retour au calme;

Étirement et relaxation.

Équipement :

Tenue de sport.

Bouteille d’eau.

Serviette.

Maîtrise de l'Adversaire

cours mixte

Cours adultes tous niveaux : Vendredi 19h00 - 20h30

Le Self Défense est une technique permettant aux hommes comme aux femmes de se défendre en cas d'agression. C'est un cours mixte, ouvert à toutes et tous.

Le Self permet d'appréhender les trois distances de combat face à un agresseur :

- La défense debout à distance en Pieds-Poings .

- La défense debout au corps-à-corps avec percutions des genoux et des coudes.

- La défense au sol (clés, étranglement, ... ) avec sa mise hors de combat en le maintenant au sol en position ventrale.

La pratique du Self, grâce à un enseignement complet à base de percussions, de moyens de contrôle, permet d’approcher au plus prêt d’une agression réelle en toute sécurité. Elle permet aussi :

- la gestion du stress

- la connaissance des règles juridiques permettant le respect des lois.

Équipement :

Tenue de sport.

Bouteille d’eau.

Serviette.

Quelques vidéos à visionner :

http://www.dailymotion.com/relevance/search/self%2Bdefense%2Bsma